俯卧撑的正确做法

2021-10-18 13:50:23 编辑：虞桂莎来源：

导读大家好，我是平安财经网编辑小宋。我会为你解答以上问题。最近看到网友在搜索俯卧撑的正确做法，的信息，于是小宋编了一个关于俯卧撑的正确

大家好，我是平安财经网编辑小宋。我会为你解答以上问题。最近看到网友在搜索俯卧撑的正确做法，的信息，于是小宋编了一个关于俯卧撑的正确做法的教程给大家学习。

1、在做俯卧撑之前，我们应该首先热身，以避免在正式运动中肌肉紧张。一般来说，我们应该活动手腕或做扩胸运动，这样胸肌才能得到充分的拉伸，肌肉得到放松。

2、做俯卧撑时，手臂和肩宽分开，然后双脚并拢，脚尖着地，颈部、背部、臀部和腿部保持一条直线，腿部肌肉收紧。

3、做的时候慢慢放低身体，弯曲手肘，当胸部离地2~3厘米时，停顿一会儿，然后用力快速地推动手臂，让身体向上移动，回到初始位置，然后一直重复这个动作。

4、做的时候注意保持正确的呼吸方法，尽量在身体向下的时候用鼻子呼吸，撑起的时候用嘴呼气，这样效果会更好，持续时间也会更长。做俯卧撑后，还要做好伸展运动，增强运动效果。

本文就为大家讲解到这里，希望大家看了会喜欢。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

本站除标明“本站原创”外所有信息均转载自互联网版权归原作者所有。

邮箱：toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)