预计全球超重人口将达40亿，经济损失高达4万亿美元：世界肥胖联盟报告

近日，世界肥胖联盟发布了最新版《世界肥胖地图》报告，数据显示全球肥胖/超重人数呈快速上升趋势。肥胖不仅会让人看起来笨重臃肿，更重要的是，200多种病都与肥胖有关，包括糖尿病、心血管疾病、多种癌症和抑郁症等。北京大学第一医院内分泌内科主任医师袁振芳指出，肥胖对人体健康的危害是非常大的。

报告点名了全球超重和肥胖情况较为严重的10个国家，其中汤加和基里巴斯两国的成年人肥胖率高达67%，是全球之最。此外，美国、沙特阿拉伯、波多黎各、约旦、土耳其等国的成年人肥胖率也高于55%。与此相反，亚洲国家及地区的肥胖率几乎都在20%以下。

报告还指出，到2035年，全球超重导致的经济影响将占全球GDP的2.9%，将造成4万亿美元的经济损失。在中国，2035年成人肥胖率预测为18%，成人和儿童的年均增长肥胖率都比较高，分别为5.4%和6.6%。报告评估认为，2035年中国成人肥胖对GDP的影响也较高，为3.1%。

肥胖不仅会让人看起来笨重臃肿，还会对健康造成危害，包括诸如糖尿病、心血管疾病、多种癌症和抑郁症等。我国对超重和肥胖的界定更为严格，其中BMI≥24kg/㎡为超重，BMI≥28kg/㎡为肥胖。达到这两个临界点，肥胖相关的疾病发病率和过早死亡率，会出现拐点式上升，还会给个人和国家带来多方面重大损失。

肥胖和相关疾病将使经合组织、欧盟和二十国集团国家的预期寿命减少约3年。对男性青壮年来说，重度肥胖平均缩短寿命20年。此外，有研究显示，肥胖人群不仅患病率更高，而且医疗费用也更昂贵。

肥胖人群的医疗费用普遍比正常体重的人高出很多，因为肥胖与许多慢性疾病的风险增加有关，例如心血管疾病、糖尿病、高血压等等。而这些疾病需要长期治疗和药物管理，医疗费用随之增加。肥胖还会导致劳动力生产率下降和社会保障成本增加，进一步加重了财政负担。因此，防止肥胖已经成为全球各国政府关注的重要问题。

一份报告表明，肥胖在英国、美国、法国等38个国家中，占糖尿病治疗费用的70%、心血管疾病治疗费用的23%以及癌症治疗费用的9%。

保持体重良好是增加寿命的优势。

控制饮食和增加运动是防治肥胖的首选方法。

肥胖者应该如何科学地进行饮食管理？

除了遵循清淡饮食、少食高脂食物之外，肥胖者还需要注意食物总摄入量的控制，同时保持饮食平衡、丰富多样。

减少摄入高脂肪含量的红肉，例如猪肉、牛肉和羊肉，可以用鸡肉、鱼肉等白肉替代。同时，改变暴饮暴食、爱吃零食的习惯。

在烹饪中尽量减少饱和脂肪的摄入，例如猪油和牛油；而多食用不饱和脂肪酸，例如亚油酸、EPA和DHA，可以从大豆油、玉米油和葵花籽油中获取。

使用豆类和马铃薯替代部分精白米和面食。在主食中添加杂豆可以减少热量，同时保持饱腹感。

肥胖者应该如何科学地进行运动？

研究表明，慢跑、爬山、步行、快走、跳舞和瑜伽等运动可以有效地降低易胖体质人群的BMI指数。

对于体重较重的人来说，在运动时特别需要注意膝关节的保护，推荐游泳和骑自行车等低冲击性运动。

建议每天至少进行30分钟中等强度的锻炼。对于平时缺乏运动习惯的人，可以从每天走3000-5000步开始，逐步培养运动的习惯。

需要提醒的是，减肥应该循序渐进，按照世界卫生组织的建议，每周减重0.5-1公斤，一个月减重1-3公斤，这种缓慢而稳定的减肥方法不会对身体造成太大的损伤，同时也不容易反弹。

肥胖就像是滋育疾病的土壤，它不仅会增加患上多种慢性病的风险，而且会严重影响身体的健康和生活质量。

肥胖会增加患上糖尿病、高血压、冠心病、中风、脂肪肝等多种慢性疾病的风险。同时，肥胖还会对关节和骨骼造成压力，引发关节炎和骨质疏松等问题。此外，肥胖者还会面临心理问题，如自尊心下降、社交障碍、焦虑和抑郁等。

控制体重不仅可以节约医疗费用，还可以让人更好地享受生活。健康的体重可以帮助我们拥有更多的精力去做自己喜欢的事情，增加社交机会，提高生活质量。

因此，保持健康的体重不仅是为了外表，更是为了身体和心理健康，同时也是为了拥有更长久的生命和更充实的人生。