为什么压力时期是教孩子韧性的机会

随着 COVID-19继续对学生、教师和家长的生活造成损害，人们越来越意识到社会孤立、彻底变化和工作量增加等因素如何导致心理健康问题。

根据 Headspace 的研究，40% 的年轻人认为 COVID-19 影响了他们实现未来目标的信心。另一项研究发现，四分之一的年轻人认为大流行是他们一生中 “压力最大的经历之一”。

这些关于学生心理健康问题恶化的报告促使学校、大学和政府在这个困难时期加大了改善学生心理健康的努力。

新南威尔士州政府最近宣布计划加强公立学校的咨询人员，呼吁增加对在这个困难时期面临心理健康问题的学生的支持。

教育部长萨拉·米切尔(Sarah Mitchell)表示，新南威尔士州政府将通过其赞助和奖学金计划，在2020年至2023年期间培训300多人加入学校咨询队伍。

一位学者表示，随着学校、政府和社区继续解决与大流行相关的各种问题，心理学家已经确定了父母可以教孩子如何应对逆境的一些重要方法——这个想法通常被称为韧性。

在《对话》杂志上发表的一篇文章中，美国纽瓦克罗格斯大学心理学助理教授凡妮莎·洛布(Vanessa LoBue)解释了为什么有些孩子在严峻的挑战中茁壮成长，而另一些孩子则不知所措。

“我所在领域的研究人员正在努力确定什么可以帮助孩子们克服障碍并在不利的情况下茁壮成长，”LoBue教授写道。

“这似乎归结为支持和韧性。复原力被定义为从逆境中恢复、反弹或轻松恢复的能力”。

A/Prof LoBue引用了发展心理学研究先驱Ann Masten的话，她将弹性称为“普通魔法”。

“有韧性的孩子没有某种超能力可以帮助他们在其他人挣扎时坚持下去，”她写道。

“这不是我们与生俱来的特质;这是可以培养的”。

帮助孩子建立适应力的关键因素

LoBue教授说，创造学术成功的执行功能技能似乎赋予了关键的应对策略。

“凭借专注、解决问题和在任务之间切换的能力，孩子们可以找到以健康的方式适应和处理障碍的方法。控制行为和情绪也是关键，“她解释说。

LoBue教授指出，最近的一项研究发现，尽管受到虐待，但仍保持情绪平衡的8至17岁青少年患抑郁症或其他情绪问题的可能性较小。

“然而，人际关系似乎是让孩子脚踏实地的基础。依恋关系提供了终生的安全感和归属感，“她指出。

“父母或照顾者的持续支持和保护对于健康发展至关重要，也是这些关系中最重要的。其他有爱心的成年人可以提供帮助：朋友、老师、邻居、教练、导师或其他人”。

LoBue教授说，拥有坚定的支持可以提供稳定性，并帮助孩子们建立自尊，自力更生和力量。

如何鼓励在家中的适应能力

LoBue教授强调了父母可以帮助孩子建立适应力的一些方法。

“允许孩子们说话 - 并真正倾听 - 表明关心和接受，验证他们的感受并帮助他们将问题置于上下文中，”她写道。

“有时答案是允许孩子有一定程度的自主权。相信他们自己尝试 - 甚至失败 - 可以帮助他们学会解决问题或处理愤怒，失望或其他不舒服的情绪。

她说，“平静呼吸”技术提供了另一种帮助儿童控制情绪的工具。

“重要的是要注意，许多孩子面临的不仅仅是一个，而是很多困难。例如，生活在贫困中的孩子的父母可能较少或称职;每天压力大;遭受饥饿、营养不良或生活在拥挤的环境中，公园很少;没有医疗保健;在不合格的学校学习;并且更有可能被滥用，“她解释说。

“社区层面的干预措施可以帮助降低风险，同时帮助儿童建立复原力”。

LoBue教授说，这些举措可以通过经济适用房提供更好的生活环境，并通过减少污染来改善健康状况。

“强有力的计划可以让教师、家长和社区成员参与进来，为当地儿童建立一个稳定的支持系统，”她写道。

“'社会和情感学习'课程在学校越来越受欢迎。该课程教孩子们理解和管理自己的感受，培养对他人的同理心，做出负责任的决定并解决问题”。

LoBue教授说，这些项目产生了切实的成果。

一项针对 270，000 名参与者的分析显示，学生的成绩平均提高了 11%。其他研究表明，辍学、吸毒或从事犯罪活动的参与者人数减少，学校行为得到改善。

LoBue副教授说，帮助儿童建立复原力现在尤其重要，因为人们在日常生活中面临着特别的动荡。

“父母也需要保护自己的心理健康，以便为孩子提供至关重要的支持：建立复原力不仅仅是孩子的事情。美国每年有超过500万儿童经历某种创伤。还有数千人生活在慢性压力中，“她写道。

“因此，在全球大流行中，为儿童提供尽可能多的支持和'普通魔法'比以往任何时候都更加重要。”