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研究发现假期不像过去那样可以恢复活力

2022-11-28 09:44:09 编辑：史秀馥 来源：
导读 坚持休假恢复?好吧，并非所有假期都是平等的。有些假期比其他假期更能恢复活力。事实上，研究告诉我们的是，我们的假期不像过去那样恢复活...

坚持休假恢复?好吧，并非所有假期都是平等的。有些假期比其他假期更能恢复活力。事实上，研究告诉我们的是，我们的假期不像过去那样恢复活力。

我敢肯定，您听说过有人休假回来后说“我已经回来一个星期了，但我觉得我从未有过假期”。在我遇到的研究中，很多人说，当他们去度假时，他们的大脑需要一周的时间才能放慢速度。他们度过了愉快的三天放松时光，然后他们开始担心是否要重新上班。正因为如此，我开始研究围绕什么是恢复性假期这一主题进行的研究。令人惊讶的是，数据并不多，但这是我们所知道的。

假期的好处是短暂的。压力和倦怠的减少在三周内恢复到假期前的水平。精神疲惫的减少和工作投入的改善通常伴随着假期而来，一个月后就会消失。

以下是一些假期事实：

延长假期意味着 10 天或更长时间并不比大约 7 天的休息更能恢复体力。

数据显示，与 7 天以上的假期相比，4 天的假期通常会带来更好的幸福感并减少情绪疲惫。

现在这听起来违反直觉，但其原因在于，这不是我们下班的时间长短，而是我们在休息时间进行的活动最能帮助我们恢复。我们倾向于在四天的休息时间做一些事情，这比我们休假更长的时间(即旅行)更能帮助我们恢复和恢复活力。

想要一个恢复性的假期?以下是应避免做的事情。

 

要远离的最重要的事情是休息一下，甚至考虑工作。这会大大减少您获得的恢复量。现在这似乎是显而易见的，但您会惊讶于有多少人在休息时间工作(甚至查看他们的电子邮件)。设置允许您完全关闭的结构，如果您必须在休息时完成工作任务，请尝试将它们放入休息开始或结束时的时间块中。此外，如果您正在为休假的人提供掩护 - 除非是真正的紧急情况，否则请尽量不要给他们打电话。


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