校长避免倦怠的5种方式

2020年和2021年可以总结为学校领导混乱和疲惫。如果工作负载还不够大，Covid大流行就会超过它们。幸运的是，滚动封锁和转向远程学习已成为过去 - 但校长的工作量仍然非常高。

今年3月，澳大利亚校长职业健康与福利调查发现，澳大利亚校长正在经历创纪录的压力和倦怠。

该研究发现，校长及其副手平均每周至少工作55小时，而其中四分之一的人报告每周工作超过60小时。

任何曾经遭受过它的人都知道，倦怠及其五个阶段会对一个人的身心健康产生毁灭性的影响，专家说，采取一些预防措施很重要，这样它就不会蔓延到我们身上。

下面，巅峰表现教练亚当·弗雷泽博士，ACU教育专家保罗·基德森博士和贝里克洛奇小学校长亨利格罗塞克分享了一些避免倦怠的领导者的技巧。

尽可能委派

巅峰表现教练亚当·弗雷泽(Adam Fraser)博士的研究表明，教师和校长往往有一个障碍，因为他们觉得自己只是在把工作交给其他人。“但如果没有适当的授权，你永远不会完成工作，”弗雷泽说。“将重要任务委派给其他人，建立他们的能力，并实际上与那个人建立联系。

以 50 分钟的区块为单位工作

弗雷泽博士还为那些倾向于花太多时间在办公桌前工作的教师提供了一些很好的建议。在接受《教育家报》采访时，弗雷泽博士指出，最近的研究表明，大脑实际上只能在很长一段时间内集中精力并保持大约50分钟的生产力，所以你想做的是努力工作，并且非常有计划地计划你想要在这50分钟内实现的目标，完全沉浸在其中，然后休息一下。

在场

Paul Kidson博士是澳大利亚天主教大学(ACU)教育领导力的高级讲师，曾参与澳大利亚主要职业健康，安全和福利调查。他说，教育工作者在繁忙而复杂的工作量中保持活力非常重要。“当更多的学生和教职员工返回校园时，重要的是要优先考虑运营和行政之前的关系联系，”Kidson博士告诉教育工作者。“热情的气氛是关键，学校领导在很大程度上定下了这种基调。Kidson博士说，在可能的情况下，教育工作者应该特别注意访问每个员工的工作区域，并在他们拥有的时间内亲自与尽可能多的员工联系。

列出您可以控制和控制的事项

Go Guardian(一家成立于2014年的美国教育技术公司)的网站上刊登了一篇文章，提供了一些有用的提示，教师可以使用这些提示来找回他们在行政雪崩中错过的一些宝贵时间。列出你能控制什么和不能控制什么，可以创造一种平衡感，带来和平。例如，您可能不知道您的合同明年是否会续签。与其担心自己对不确定性感到厌倦，不如积极主动地积极思考。参与减压策略，如冥想和呼吸。认识到您作为教练和个人的优势。

画一条线

贝里克洛奇小学校长亨利·格罗塞克(Henry Grossek)已经在教育领域工作了50多年，因此在管理压力方面，他已经学到了一两件事。他说，一个特别有用的做法是认识到在他繁忙的角色范围内，他能做什么和不能做什么的局限性。“随着时间的推移，我学会了减少对我所能做的事的担忧，这需要一些心理纪律，”他告诉教育者。“我问自己'我是否尽了最大的努力?'，而不是'我还能做些什么?'。你必须画一条线，否则你会走下去，你也会拖累你的学校和你的家人。格罗塞克说，虽然期望所有压力都能在一夜之间消失是不现实的，但让它回到一个可控的水平是可行的。