遗忘是自然的 但学习可以减慢它的速度

无论你是想通过考试还是开始一个新的爱好，爱荷华州心理学教授夏娜·卡彭特(Shana Carpenter)说，结合两种策略 - 间距和检索练习 - 是成功的关键。

卡彭特是《自然评论心理学》上一篇论文的主要作者，该论文研究了100多年的学习研究。

“间距和检索实践的好处已经在实验室，教室，工作场所的研究中一遍又一遍地得到证实，但我们展示这项研究的原因是因为这两种技术还没有完全流行起来。如果它们一直被使用，我们会看到学习的急剧增加，“卡彭特说。

在这篇论文中，卡彭特和她的合著者将间距描述为一种随着时间的推移小剂量学习的策略。这与考试前一天晚上填鸭式考试相反。在一项研究中，与在一天内接受相同培训的医学生相比，在3周内接受重复手术训练的医学生在2周和1年后的测试中表现得更好，更快。

卡彭特说，关于在练习之间安排多少时间，没有一个普遍的规则。但研究表明，在忘记一些(但不是全部)内容后，回到材料上是有效的。

检索实践是一种涉及回忆以前所学知识的策略。它可以采取多种形式，包括闪存卡，练习测试和开放式写作提示，并帮助学习者识别他们做什么和不做什么。该论文的作者强调，检查他们的回答是否有错误或立即获得反馈的人会学到更好的知识。

200多项研究显示，与不涉及检索的策略(例如，重新阅读教科书)相比，人们通常通过检索实践在更长的时间内保留更多信息。

作者认为，将间距和检索实践相结合的人最有可能记住信息。

“遗忘是一件非常自然的事情。即使你尝试，你也无法停止忘记，但你可以通过使用检索练习和间距来减缓遗忘，“卡彭特说。

荧光笔和学习的幻觉

在爱荷华州立大学学习的学生。克里斯托弗·甘农/爱荷华州立大学

卡彭特说，关于学习的错误信念是检索实践和间距没有得到更广泛使用的部分原因。

“可能头号误解是，学习必须让人感觉很容易才能工作，而这根本不是真的。如果你坚持不懈并克服这些挑战，你会比一直感觉容易，学习得更持久，更有效，“卡彭特说。

简单地突出显示或重新阅读教科书比写练习论文问题的回答更容易。但是，如果没有试图检索学习信息所带来的知识检查，就会有更大的风险被作者称为“学习幻觉”。

卡彭特承认，许多人不喜欢犯错误，或者意识到他们不像他们想象的那样理解材料。它可能会疏通不安全感，对失败的恐惧或他们想要避免的其他情绪。但是，当风险更高时，他们很有可能最终不得不面对他们不知道的事情，比如在考试或工作演示期间。

将其带入课堂

卡彭特说，她使用数字工具(例如，在线练习测验，点击器问题)将检索练习和间距纳入她的大学课程，但还有其他方法可以将这些策略带入课堂。

她举了一个小学数学老师的例子，他的技术在最近的一次会议上得到了强调。在一堂关于分数的课程几天后，老师要求她的学生分享他们能记住的关于分数的任何东西。这是一项开放式的社区活动。

“他们说得越多，他们开始记住的就越多，那些孩子对谈论分数感到兴奋，”卡彭特说。

她分享了另一个故事，一位中学老师经常在屏幕上展示以前课程中的练习题。学生们在便笺卡上记下答案，然后自己检查答案或分组讨论。

卡彭特强调，这两个例子中的老师都没有对活动进行评分。相反，他们提供了低风险和无风险的练习机会，以帮助学生学习和识别错误，这是该过程的重要组成部分，这使课堂以外的学生受益。

“学习如何学习将确保你在正规教育年后去的任何地方，你都会知道如何学习一些东西并取得成功，”她说。