防止手机成瘾的屏幕使用时间及Apple ID防骗教程

在 iOS 12 发布之前，苹果就面临着舆论的压力，因为人们发现手机成瘾开始成为社会问题，连成年人都存在每天被手机通知、社交平台、短视频应用“绑架”的情况，小孩子就更不用说，青少年的学习生活甚至健康都开始受到手机、平板等智能设备的消极影响。

随着 iOS 12 的推出，手机成瘾这个话题好像一下子又有了新出口：你看，苹果都给 iPhone 加防沉迷了，就是让你管住玩手机的手呗!

让我们深入了解一下「屏幕使用时间」。

「屏幕使用时间」在系统设置中操作，主要作用就两个：一、用来追踪 iOS 设备使用时间;第二，用来限制应用使用。

升级至 iOS 12 后，打开「屏幕使用时间」，我们会看到色彩丰富的横条图表，由不同的颜色的横条组成，不同的颜色代表了不同类型的应用，颜色的长度则代表该类应用使用的时长。

从图表点击进去，可以看到屏幕使用时间的更多详情。详情页面分为“今天”和“过去 7 天”两个标签，每个标签下都对应了相应时间段内的屏幕使用时间情况。

使用数据在这里被制成了直方图，表的横轴表示日数，当以一天为测量的时间长度，柱状图就会以 6 小时为一个分区，每隔 1 小时形成一条记录。而当以一周为测量的时间长度，柱状图就会以 1 天为一个分区，每隔 1 天形成一条记录。表的纵轴表示实际使用时长，当你长按每条柱状时，就会显示相应记录的时长。

直方图的下方还有最常用排列，这里显示的是占用你时间最多的几个应用与网站，你也可以通过右上角的「显示类别」按钮切换到类别视图，这样你就能看到按使用时长排列的类别了。

当你点击任意一个应用或者类别时，可以进入到它的详情页，通过直方图可以清晰地展看到这个应用或者类别在一天中的使用分布情况，并展示了它的日均使用时间。如果你点击的是应用，那么详情页还会展示该应用的简介，如果你点击的是类别，那么展示的则是该类别包含的应用与网站。

每周它将形成报表以通知的形式推送给你。

往下拉，你还会看到「拿起次数」和「通知」两项内容。

「拿起次数」显示一周里每天/一天中的分区时段内你拿起手机的次数，它还会帮你统计平均数、总数以及次数最多的时间，让你掌握自己使用手机的时间规律。

看「通知」这项，可以知道哪些 App 推送通知多以及这些 App 通知推送的时段。这个可以结合管理通知，根据实际情况来关闭那些频繁推送的 App 的通知权限。

停用时间与应用限额

知道自己沉迷手机的详细情况后，接下来你需要的是管住自己玩儿手机的手，包括让系统限制你玩手机，或者限制你玩某一类应用，于是就要用到接下来的功能：「停用时间」与「应用限额」了。

「停用时间」中可以针对全部应用设置“禁止使用”的开始和结束的时间点，设定好之后，除了在白名单中的应用和通讯录(应用可自己手动添加白名单)，其他所有应用都会在该时间段内被限制使用。你可以通过关闭「停用期间阻止使用设备」的按钮来临时关闭这项设置。

「应用限额」功能用于为“某一个类别”添加时间限制。该类别下的所有应用与网站都会受到这个时长限额的限制，当然你可以在下方的「编辑应用」中自由地选择该类别所包含的应用，也可以通过关闭「达到限额时阻止使用使用」来临时关闭限制。

当应用限额或者停用时间生效时，相应的应用、网页、通知中心、Widget 小部件等都会受到限制，被限制的应用图标也蒙上了一层灰色的阴影，在应用名前还加上了一个小漏斗。此时，你无法对应用进行操作。

屏幕使用时间密码

为屏幕使用时间设置密码后，你需要输入正确的密码才能更改停用时间、应用限额、始终允许、内容和隐私访问限制中的选项。

如果设置了此项密码，在应用使用时长达到限额时，需要先输入正确的密码，然后在允许使用 15 分钟、允许使用一小时和批准全天使用三个选项中选择一个。

如果未设置密码，在应用使用时长达到限额时，只能选择 15 分钟后提醒我和今天忽略限额。

白名单

对于随时都需要使用的应用，你可以在「选取应用」列表中选取并加入「允许的应用」，加入白名单的应用将不会受到停用时间和应用限额两个功能的限制。

内容和隐私访问限制

也就是苹果承诺过的“加强版”家长控制。在这里你可以限制 App 安装、删除、App 内购买;启用针对不同/地区的分级;启用少儿不宜;禁止成人网站等等。另外也可以在这里对某些账户权限做出变更，比如密码更改、无线数据更改、音量限制、驾驶勿扰、后台活动应用等等。如果你为孩子准备了一台 iOS 设备当做学习工具，可以在该设备上开启内容和隐私访问限制功能。

共享

「屏幕使用时间」允许在多台 iOS 设备上功能，开启「在设备之间共享」后，所有登陆了你的 Apple ID 的 iOS 设备的屏幕使用时间情况都会在各个设备之间同步。

另外，你也可以通过 iCloud 的家人共享来启用「屏幕使用时间」，这样你就能方便地看到家里熊孩子玩 iPhone/iPad 的时间，以及平常都在“沉迷”哪些应用，是用来打游戏，刷微博还是用来学习知识更多。根据实际情况，家长可以为孩子设置应用限制，在白天上课和夜晚睡觉时间禁用 App 等等。个人觉得这个版本的家长控制还是能够派上用场的，尤其是对智能设备接触和了解较多的年轻父母。

小结

苹果对 iOS 12 的屏幕使用时间这一功能做得相当全面而且深入，尽管它知道大部分用户不会去重视这个功能，但还是出于某种“责任落实”让其拥有了很高的完成度，这一点值得肯定。

苹果对于屏幕使用时间的宣传是帮助用户了解自己使用手机的情况，防止手机成瘾，而我想选择了 iPhone 尤其是 iPhone 新款机型的用户，无非就是在和社交两大方面有更高需求，否则一台 iPhone 5、iPhone 6 足矣。所以该刷朋友圈的还是照旧刷，该玩抖音的还是照样玩，该肝手游的还是继续肝。

而屏幕使用时间的高完成度，或许是未来开放给第三方 App 发挥更大价值所用，在不涉及隐私安全的前提下，让更多的平台利用 iOS 原生的时间管理，来实现更智能化、个人化的时间分配，以及接入 Siri 等人工智能交互端，让人工智能来协助规划、管理和提醒时间，才是它真正起作用的时候。

Apple ID密码被“钓”一般分两种情况：

1、第一种是手机丢失后，机主启用了“查找我的iPhone”将手机设为丢失模式，拿到手机的人要想使用这台手机，必须要解锁后才能打开手机，而要想抹掉设备上的数据改用新ID激活，就必须要知道原ID账号及密码，只有把机主的ID和密码都骗到手后才可以解锁苹果手机，如果顺利解锁，就可以翻新当二手机卖出去，否则除了拆点配件外则别无他用。

2、另一种是手机虽然在机主手里，但Apple ID却被人“钓”走了，不法分子通过在苹果官方iCloud网页登录后，利用“查找我的iPhone”和“钓”来的ID和密码，将开着“查找我的iPhone”的设备锁定，使机主用不成手机借此敲诈钱财。

这两种情况都和“查找我的iPhone”有关，第一种情形，一旦机主的ID密码被套，不法分子迅速进行账号设置，设备从此就和机主没有关联了，想要找回设备难上加难;第二种情形下多是为了诈财。

案例：手机丢后“苹果官网”发警示邮件

手机被偷后，突然收到到信息，该信息内容是：您丢失的iPhone设备正在强行登录激活，系统已定位准确位置，参考IP：106.11……请前往http：//www.icloud-***.com/id查看详细信息并锁定设备。丢手机的人以为有希望可以找回手机，一般都会打开网站进行操作。这时候钓鱼网页会要求输入Apple ID密码来查找“我的iPhone”，可当我们输入密码后却发现登录不了。随后，又会收到了“苹果公司”的“官方邮件”。该邮件提醒：您的苹果手机“正在登录激活，系统已定位准确位置，如非本人操作或设备已经遗失，请立即前往下面官网链接查看详细信息并锁定设备”。邮件承诺，锁定成功后，苹果公司的工作人员将在7个工作日内与其联系，并协助其找回手机。其实苹果公司根本没有这一项服务，这是骗子在骗取我们ID密码，当我们在钓鱼网站输入ID和密码时，骗子就已经从后台获取到了我们的密码了。

非法获得的苹果手机刷机后需要填写原来机主苹果ID和密码。机主丢失手机后，嫌疑人要进行非法刷机，需要机主原来的密码，这才发假信息及邮件钓取密码。

更多案例：

Apple ID钓鱼短信又来了 小心账号密码

iPhone 诈骗又出新招，别看见弹窗就输密码

无耻小贼偷了我iPhone还想骗我密码?没门

“高人”是如何解除ID密码的?

1、利用苹果GSX系统查询手机的ID账号，也是你的邮箱，查到邮箱账号后发送钓鱼邮件，说您的手机在XXXX被刷机，请求锁定手机，然后给一个链接，跳转到模仿iCloud官网的页面，让你输入Apple ID和密码，如果你这时候输入了，那小偷就直接拿到了账号和密码，就可以解锁了。

2、同样是查询到手机的ID账号，如果您使用的是QQ邮箱，或者是163邮箱，通过钓鱼邮件拿到您的三个QQ密保问题的答案，申请重置密码，这样，控制了你的邮箱，小偷就可以申请重置你的APPLE ID的密码了，这样，小偷也就成功破解了你的ID!

3、利用社会工程学，在拿到您的账号之后，小偷会千方百计的去收集你的资料，然后利用社会工程学去破解你的密码，至于什么是社会工程学，请自行百度!

4、同样是只要拿到你的ID账号，也就是邮箱， 小偷会花钱去找黑客，利用黑客手上庞大的账号数据库去查询，如果你的账号同样在其他网站上注册过，比如猫扑，天涯，世纪佳缘，百合,CSDN等等被黑客攻击过的网站，黑客手上有这些网站所有的账号和密码数据库，如果不幸的是你在这些黑客攻击过的网站中也注册过账号，而且更不幸的是密码也是一样，那么小偷也就成功拿到了你的ID密码了!

5、直接通过GSX系统查询失主ID的详细资料，包括姓名，性别，生日，家庭住址等等详细情况，然后直接向苹果申请重置密码，成功后小偷又拿到了你的Apple ID ，这个方法最快最省力，淘宝解ID服务基本都是通过这个方法!

ID密码泄露究竟能看到什么?

Apple ID已成为用户通往苹果整个云服务体系的必经也是唯一通道，通过Apple ID账号和密码，可以接触到所有存储在苹果iCloud云端服务的数据。可对“设置”APP进行操作;可远程操作手机设置 绑定信用卡，盗刷;邮件可以新建、发送、删除;通信录可以导入、导出、删除、打印;打开“查找我的iPhone”可以让手机播放铃声，并可将其设为“丢失状态”，对Apple ID进行管理和修改等。

若Apple ID被不法分子窃取，他们可以轻松地通过电子邮件、iMessage短信以及云端备份来获取App数据、App设置、系统设置(不包括独立服务密码或是第三方应用密码)以及备份在云端的照片、视频、短信、邮件等。即便从iCloud将设备“注销”，以前在云端备份的信息也照样可能被窃取。

如何保护ID密码?

1、尽量避免使用陌生的WiFi，在网吧等地方上网要注意与苹果ID关联邮箱的密码安全。

2、尽量不要越狱下载一些不安全的软件，小心一些钓鱼网站非法获取账号和密码。

3、对于自己的苹果ID账号要保管好，不要随意借给别人使用或发布到网上。

4、卖出苹果的电子产品时，要抹除手机里的个人全部信息。

5、发现账户异常时，请尽快与客服联系，并务必记住密码保护问题的答案。

ID密码被“钓”后如何进行反制?

1、使用苹果设备要有信息保护意识

苹果设备的使用体验好，是由于它是建立在云技术基础上的。正因为这个原因，设备里的通讯录、照片、备忘录、邮件以及应用数据、个人信息等可以被及时同步。但个人信息和隐私数据一旦被传上云端，保密性就会大打折扣。互联网上没有删除键，数据一旦上传，备份的数量不是机主能完全掌握的。而这些保存在云端的数据，安全性就依赖于一个ID账号和密码。若ID密码被窃取，在网络平台上看的就直接是明文数据。所以使用苹果设备一定要有个人隐私保护意识和信息保护意识，不要在云端备份诸如信用卡号、重要密码、重要工作信息、与联系人的关系、私照等内容。

如果机主的是工作性质需要保密，或个人事务极其重要，尽量不要打开iCloud。对于存在云端的数据，有必要及时进行整理删除。另外，使用“查找我的iPhone”时，也要防止被人反制。

2、一定不要轻信各种带网址链接的提醒

用户账号容易被盗，可能跟个人使用习惯有关系。ID密码设置也是有技巧的，比如可以大小写、字母数字混合、注意长度，并定期进行更换。要防止使用弱密码，比如生日密码、常用短句、规律数字等。另外，要及时升级手机系统，不要越狱，越狱后设备更容易遭攻击。不要轻信各种带有网址链接的提醒，苹果官网只有www.apple.com/和www.icloud.com/。Apple ID密码被窃，通常都是被不法分子通过钓鱼网站、钓鱼邮件、钓鱼短信、钓鱼电话套取到的。所以苹果设备手机丢失后，不要轻信各种看起来非常切合情境的短信、邮件等形式的提醒，尤其不要点击来自各种途径的不清楚的链接。

如果已经被盗，我们可以通过邮箱验证等方式重置ID密码!密码重置成功后，建议先关掉“查找我的iPhone”，这样即便ID还被不法分子盯着，由于没启用“查找我的iPhone”，对方就是再次盗取了ID密码也无法锁机。

若遭窃的Apple ID密码重置成功后，原来的账户还要继续使用，建议同时把主邮箱也更改一下。改变主邮箱后，虽然Apple ID看似变化了，其实用的还是原来的账号。

为提高安全性，还可以开启“两步验证”，开通以后在需要输入ID账号密码时，系统会给手机发送验证码。开启两步验证后，遭破解的可能性很小。但如果所处环境通信信号不好的话，可能会给使用带来一些不方便。另外，两步式验证的14位安全密钥如果遗忘，是无法找回来的，一定要牢记。

提醒：开启“丢失模式”设备官方售后不接受

当用户使用苹果设备和云技术给生活带来便利时，苹果公司其实已将个人账户的权限和责任下放到客户手中了。密保技术也在发展，但技术开发需要时间。Apple官方对密码设置的要求很严格，比如不能重复、区分大小写等，去年年底还推出了“两步式验证”。另外，系统对于个人账户的管理设置有参数，若发现异常就会立即停用账号。

一些失窃的苹果设备被人采取技术手段刷机重新使用。虽然刷机很简单，但刷完机还是需要激活的，不能激活是不能用的。苹果官方售后有自己的工作原则，比如发现送来的设备若被机主开启了“丢失模式”，官方售后是绝对不会接手的。至于个别机主提出来的“能否帮助机主暂时扣押设备”的问题，苹果公司毕竟不是执法部门。