库克：「苹果不想佔据人们的时间」教你戒除iPhone成瘾的方法

无聊时滑手机、吃饭时滑手机、搭车时滑手机，甚至跟人讲话讲到一半时也会下意识的滑手机；你知道自己一天拿起手机几次，看着萤幕多长时间吗？

苹果执行长库克（Tim Cook）昨日（23）参加时代杂誌的 TIME 100 Summit 活动，对于人们频繁地使用手机的状况，表示不该如此。库克表示，人们不断地使用，一直盯着手机看，并不是苹果的目标，库克说道：

苹果从来没想要最大化地佔据使用者的时间，这不是我们追求的商业模式，更不是我们追求的价值。我们希望方便你的生活、丰富你的经验。有些特定的 App 是专门为了吸引人的注意而打造，人们会不自觉地一直拿起手机。所以我们认为，第一，人们应该知道自己在做些甚么，大家总是低估了伤害自己的程度，举例来说，如果你问一个人他昨天吃了多少卡路里的热量，我赌他们说的数字一定远比真实的数字少。

所以我们才推出可以查看萤幕使用时间的功能，让使用者可以知道自己花了多长的时间看着萤幕、收到多少通知。

如果你看着手机的时间大于你看着对方眼睛的时间，那就是不对的了。基本上，我们不希望人们无时无刻地在用手机＞

如何戒除手机瘾？

如果突然发现自己不断地盯着手机看，有几种方式可以保护自己眼睛、戒除手机瘾。

使用萤幕使用时间

iOS 12 有一个「萤幕使用时间」功能，可以知道自己到底用了多长时间，而这些时间都花在那些 Apps 上。

到「设定」>「萤幕使用时间」即可查看，详情请见：iOS 12 的时间管理功能　控管你使用 iPhone 的时间

将手机调成灰阶

这是由纽约时报提供的方式，他们认为，把手机调成灰阶可以降低吸引力，自然而然地降低拿手机的频率或是每次观看的时间；我自己试了一下，还真的有效！

详情请见：戒除手机瘾？纽约时报：把萤幕调成黑白色阶

还是得看手机？护眼设定记得作

如果因为工作等原因，不得不长时间盯着手机萤幕的话，这些护眼设定记得作：

开启滤蓝光模式（教学请点此）开启 iPhone 亮度自动调节（教学请点此）适度将 iPhone 文字放大（教学请点此）可用捷径将网页调整为黑白色阶（教学请点此）

希望大家都能够用的健康，无论是生理（护眼）或心理（成瘾）都要留意喔！