如何缓解爬山导致的腿部酸痛

2022-11-03 20:33:16 编辑：党轮晶来源：

导读每当到了秋高气爽的时节，人们就喜欢去爬山，由于长时间没有运动，突然的剧烈运动，就会使大量的乳酸聚集在腿部的肌肉处。

每当到了秋高气爽的时节，人们就喜欢去爬山，由于长时间没有运动，突然的剧烈运动，就会使大量的乳酸聚集在腿部的肌肉处，爬山过后都会感觉腿部异常的酸痛，这种疼痛一般会出现在运动后的24小时后，在48小时内会达到疼痛最高峰，胰液疼痛比较严重的这种疼痛的时间会持续3~5天的时间，缓解这种酸痛的办法，就是要对腿部进行热敷和拉伸，除此之外，还可以对腿部进行一些按摩，以此来促进对腿部酸痛的缓解。

在对腿部进行按摩的时候，应该用手掌的掌心部分从大腿的外侧，从后往前推，来回反复几次，然后再从大腿的内侧，用同样的手法推几次，在按摩过程中碰到结节处，可以改用拇指来按压，按压过后可以采用蝴蝶式的坐姿，将两腿上下来回晃动，以加快腿部结节处的肌肉拉伸，也可以保持坐姿不动，使大腿内侧的淋巴结节处的血液得到回流，按摩过后可以泡一个热水澡，加快血液的循环。