提肛运动怎么做（关于提肛运动怎么做的简介）

2022-08-16 07:43:30 编辑：令狐璐盛来源：

导读大家好，提肛运动怎么做，关于提肛运动怎么做的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后...

大家好，提肛运动怎么做，关于提肛运动怎么做的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

2、站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

3、提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

4、在下列时间坚持提肛疗效会更佳。

5、晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。

6、提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

本文关于提肛运动怎么做的简介就讲解完毕，希望对大家有所帮助。

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