怀孕初期吃什么（孕早期饮食原则要注意）

2022-05-16 19:20:12 编辑：桑世发来源：

导读大家好，小帅来为大家解答以上问题。怀孕初期吃什么，孕早期饮食原则要注意很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、在孕早期，孕妇每

大家好，小帅来为大家解答以上问题。怀孕初期吃什么，孕早期饮食原则要注意很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在孕早期，孕妇每天的最低营养需求大致包括主食4盎司，蛋白质40克以上(相当于1盎司瘦肉和2个鸡蛋)，在此基础上还有优质蛋白质如奶、蛋、禽、鱼等。不吃油腻的食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

2、孕早期的饮食原则：

3、 (1)孕吐重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。如果妊娠反应严重，可以适当服用维生素B和维生素B6，每天三次，每次10mg，连续服用7至10天，以帮助增加食欲，减少不适。

4、 (2)吃的食物先简单后多样化，尽量照顾孕妇的饮食习惯和爱好，酸、甜、咸、辣等。孕妇优先。

5、 (3)孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当食用一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏、豆制品等。同时，尽量摄入足够的糖、维生素和矿物质，以满足孕妇和胎儿的需要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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