研究详细介绍了在大流行期间改善情绪的五个关键方法

2020-07-09 15:13:13 编辑：来源：

导读如果大流行让你心烦意乱，你并不孤单。由于各种原因，许多人对这种病毒造成的损失感到紧张和沮丧，其中最不重要的是对生命损失、广泛失业和因呆在家里而被隔离的担忧。生活要恢复正常还需要一段时间，但一项新的研究揭示了一些方法，可以让你的日子更好过一些。这项新研究来自位于教堂山的北卡罗来纳大学，那里的研究人员收集了600多名美国人在流感大流行期间的行为和经历的数据。这个想法是为了揭示人们在这段不寻常的历

如果大流行让你心烦意乱，你并不孤单。由于各种原因，许多人对这种病毒造成的损失感到紧张和沮丧，其中最不重要的是对生命损失、广泛失业和因呆在家里而被隔离的担忧。生活要恢复正常还需要一段时间，但一项新的研究揭示了一些方法，可以让你的日子更好过一些。

这项新研究来自位于教堂山的北卡罗来纳大学，那里的研究人员收集了600多名美国人在流感大流行期间的行为和经历的数据。这个想法是为了揭示人们在这段不寻常的历史时期所做的可能对他们的新常态生活产生积极影响的事情。

社会联系是人类心理健康的一个重要组成部分，这使得一些人很难摆脱家庭秩序和社交距离。这项新研究鼓励公众不要花太多时间关注自己，而是鼓励他们把注意力放在那些能给人带来更好幸福感的活动上。

根据这项研究，这些活动包括专注精神的习惯，比如冥想和祈祷，还有锻炼身体，关注自我护理，参与业余爱好，以及花时间放松。另一方面，研究发现，被动浏览社交媒体与增加包括焦虑在内的负面情绪有“强烈”联系。

此外，研究发现，无论是内向的人还是外向的人，花更多的时间与他人在一起都会产生积极的效果——尤其是当他们在这段时间独自生活时。社交距离让这个问题变得棘手，但视频聊天和语音通话被发现具有文本对话所缺乏的好处。

总的来说，这项研究强调了五件事，可以帮助你在流感大流行期间改善你的生活和情绪:

-限制你花在像Facebook这样的社交媒体上的时间-当负面情绪出现时接受它们，不要与它们抗争-与其他人联系，不仅仅是发短信-练习自我照顾-帮助他人

标签：改善情绪

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