借力（关于借力的简介）

2022-08-16 21:09:46 编辑：赫连翠霞来源：

导读大家好，借力，关于借力的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、借力法则是韦德健美训练法则之一。2、要使肌肉受到最大强度的刺

大家好，借力，关于借力的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、借力法则是韦德健美训练法则之一。

2、要使肌肉受到最大强度的刺激，每个动作必须练到无力再多做一次为止。

3、这时是否还能增加训练强度呢？能。

4、一种方法是借用自身其他部分肌肉的力量，在稍偏离原来动作要求的情况下再多做几次。

5、例如，做练肱二头肌的“直立弯举”时，力量应完全来自肱二头肌，肘部和躯干不得晃动。

6、按此要求做到无力再多做一次时，再借助移动肘部和躯干的力量继续做几次。

7、第二种方法是在自已无力完成一次正确动作时，请同伴助力完成动作。

8、此法次数不可过多，且必须始终保持动作正确。

本文关于借力的简介就讲解完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

本站除标明“本站原创”外所有信息均转载自互联网版权归原作者所有。

邮箱：toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)