双杠臂屈伸（关于双杠臂屈伸的简介）

2022-07-28 21:50:31 编辑：刘婵壮来源：

导读大家好，双杠臂屈伸，关于双杠臂屈伸的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）

大家好，双杠臂屈伸，关于双杠臂屈伸的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。

2、需要的器材为双杠最佳。

3、初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

4、动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

5、肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。

6、稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

本文关于双杠臂屈伸的简介就讲解完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

本站除标明“本站原创”外所有信息均转载自互联网版权归原作者所有。

邮箱：toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)